La altura de la mesa de escritorio es fundamental para cuidar de nuestra salud y nuestra postura. Ya sea trabajando, estudiando o realizando cualquier otra actividad que suponga pasar horas frente a un escritorio, es importante que este cuente con la altura correcta.
Te contamos a qué altura debe estar la mesa del escritorio para que sea cómoda y funcional. Este será un punto clave a la hora de adquirir una mesa de escritorio.
Altura correcta de una mesa de escritorio
Para establecer la altura adecuada en tu mesa de escritorio hay ciertos puntos que debes llevar a cabo. Para ello hemos creado esta guía que te permitirá conocer la altura ideal de tu mesa de forma sencilla.
En primer lugar debes sentarte frente a la mesa y adecuar tu silla de escritorio de forma que tus pies queden tocando el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados. Manteniendo esta posición frente a la mesa tus codos deben conseguir otro ángulo de 90 grados mientras presentan una forma relajada que sea cómoda, es decir, que tus antebrazos descansen sobre la mesa sin forzar la postura.
También debes tener en cuenta que si usas dispositivos como ordenadores u otras pantallas estas deben quedar a la altura de tus ojos cuando estés en la posición descrita anteriormente. Esto permitirá que nuestro cuello no cargue con un peso forzado y evitar así lesiones.
Si la pantalla quedase demasiado baja, no debemos modificar la altura de la mesa, ya que esta se rige por nuestros brazos, por lo que podemos ayudarnos de un soporte que eleve el monitor hasta la altura indicada.
Por último es importante que la mesa de escritorio te de el espacio suficiente para colocar tus elementos de trabajo y distribuirlos de forma cómoda y sin montones que dificulten mantener la postura correcta y recta.
Recuerda que la ergonomía es un aspecto esencial para mantener una postura saludable y cómoda durante largas horas de trabajo.
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Alturas mínimas y adecuadas en una mesa de escritorio
La altura mínima y adecuada para una mesa de escritorio variará de las necesidades de la persona que la use, no es lo mismo una mesa para un niño que para una persona adulta.
La altura mínima para una mesa de escritorio será marcada por la posición de los brazos, los cuáles son determinantes como hemos comentado anteriormente. Estos deben quedar descansados sobre la mesa formando un ángulo de 90 grados.
Generalmente en las mesas de oficina la altura mínima suele estar situada entre 70 y 80 centímetros desde su base, hasta la superficie donde apoyamos nuestros antebrazos, pero como decimos esto puede variar según las necesidades propias del individuo.
Cómo comprobar que la altura de la mesa de escritorio es correcta
Para que una mesa sea ergonómica debe permitirnos mover las piernas libremente, es decir que no cuenten con una parte inferior que limite nuestra posición.
Si la altura de la mesa es inferior al mínimo, que es a partir de 70 centímetros aproximadamente, puede suponer un gran problema para las personas altas, ya que no conseguirán la postura correcta. Sin embargo, cuando la persona cuenta con un altura menor, si esto dificulta la correcta postura, puede apoyarse en un reposa pies que eleve la altura de su apoyo. Esto significa que en lugar de apoyar los pies en el suelo los apoya en esta plataforma, permitiendo que la mesa tenga una altura superior sin que esta afecte en su ergonomía.
Cuando la altura de la mesa está por debajo de los límites puede dar lugar a curvaturas y malas posturas que provoquen lesiones o daños en la columna vertebral.
Normativas de aplicación en esta materia
Las mesas deben cumplir unas normativas de aplicación, esto quiere decir que los propios fabricantes se rigen por unas reglas ya establecidas antes de la comercialización de las mesas de oficina. Así se garantiza que las mesas cuenten con un diseño ergonómico que permita una buena postura.
Para conocer estos estándares debemos fijarnos en diferentes factores como la guía de ergonomía, la norma ISO 9241-5 o la Ley de Prevención de Riesgos Laborales. Aunque estas directrices pueden variar según el sector y las necesidades del mismo, todas se fijan finalmente según el cuidado de la persona que haga uso de las mismas, permitiendo siempre una postura correcta que evite posibles lesiones.
También es importante tener en cuenta si alguna de las personas que hará uso de la mesa tiene algún tipo de necesidad especial, por ejemplo, si la persona está en silla de ruedas, estas medidas deberán adecuarse a las medidas de la silla y su propia ergonomía. En estos caso se recomienda que la mesa cuente con una altura de al menos 75 centímetros, por lo que se encuentra dentro del rango establecido pero es superior al mínimo habitual.
Como puedes comprobar la elección de una mesa correcta puede ser más complicada de lo que parece, ya que además debe pasar los controles de Prevención de Riesgos Laborales como comentábamos anteriormente. Es por estas razones qué es tan importante adquirir tu mesa de oficina en una tienda especializada. En Amico somos expertos en todo tipo de productos de mobiliario de oficina en Madrid, por lo que podemos aconsejarte sobre cuál es la mejor opción para tus necesidades sea cuales sean. Confía en la experiencia y la calidad que nos avala y acierta al elegir las mesas de trabajo de tu oficina.
